Andetaget styr vårt mående. Det signalerar till hjärnan och kroppen om vi kan känna oss trygga eller om vi behöver agera. Andningen sker helt automatiskt. Men vi kan själva ta kontrollen. Och andas oss till bättre hälsa och välbefinnande.

  • Medveten andning är ett av de bästa knepen för att stänga av en överaktiv hjärna. De flesta av oss tänker oss igenom livet, så mycket att känslor och stress fastnar i kroppen. När andningen får styra tar kroppen över och du kommer tillbaka lugn och med ny energi.

  • Breathwork kan också vara ett kraftfullt verktyg för ökad kreativitet, att rensa huvudet och få klarhet och insikt runt något som du gått och grubblat på länge. Hjärnan får sig en omstart. Dessutom öppnar breathwork i grupp upp för gemenskap och sårbarhet, vilket är en av de stora nycklarna till kreativitet.

  • Våra stressnivåer är direkt kopplad till vår fysiska hälsa. Ett obalanserat nervsystem tär på kroppen och kan visa sig som magont, spänningshuvudvärk, ledvärk, dålig sömn, dålig matsmältning och ett försämrat immunförsvar. Och när stressen minskar - så mår kroppen bättre. Vissa andningstekniker har också visat indikation på att förbättra vårt immunförsvar.

Balansera ditt nervsystem med breathwork

Ditt andetag är en direkt respons på dina känslor, din hälsa och din omgivning. Lär dig mer om andetagets förmåga och hur du kan påverka ditt mående, ditt sinnestillstånd och dina känslor bara genom att andas.

Breathwork öppnar upp oss för nya tillstånd av djup avslappning, intensivt fokus och kraftfull energi.

Breathwork är ett parapylbegrepp för en mängd olika tekniker vi använder för att skifta vårt fysiska, mentala och känslomässiga tillstånd. Vi andas ibland väldigt lugnt, ibland intensivt och övar också på att hålla andan.

Precis som när du går till gymmet och lyfter tyngre, springer snabbare och utmanar din kropp och styrka så tränar breathwork vår kapacitet och tolerans för stress och uthållighet. Men ibland vill vi bara vila, återhämta oss och nå djup avslappning. Och då finns det fantastiska andningstekniker för det med.


Jag utbildade mig till breathworkinstruktör på Hale Center i Stockholm. Mitt främsta syfte var ursprungligen att kunna addera breathwork i min verktygslåda som terapeut- eftersom jag själv blivit så otroligt hjälpt av det och träffat så många som lärt sig att reglera sina stressnivåer, lugna sitt nervsystem och läka trauman med hjälp av breathwork.

Men framför allt har jag inte stött på någon annan teknik eller modalitet som så effektivt hjälper oss att vara med allt som är obekvämt, stressande och känslosamt – utan att behöva ändra eller reglera något.