Ändra ditt andetag
- ändra ditt sinnestillstånd
Andetaget styr vårt mående. Det påverkar din hälsa, dina känslor och din prestation. Andningen sker helt automatiskt. Men vi kan själva ta kontrollen, och direkt påverka vårt mående, vår upplevelse och inte minst vår stressrespons.
Jag erbjuder även breathworksessioner för grupper och organisationer. Det passar för:
teamdagar
retreats
konferenser
stressförebyggande insatser
Vad är breathwork?
Breathwork är en metod där du använder andningen för att påverka nervsystemet. Genom medveten andning kan kroppen gå från stress till återhämtning, vilket kan minska oro, spänning och övertänkande.
Olika andningstekniker kan resultera i:
mer lugn i kroppen
mindre stress och spänning
klarare tankar
en känsla av återhämtning
tystnad i huvudet
att musklerna slappnar av
För varje andetag vi tar följer en reaktion i kroppen. Sättet vi andas på styr därför inte bara vårt generella mående, utan också vår akut fysiska och känslomässiga reaktion. Breathwork är ett paraplybegrepp för en mängd olika tekniker vi använder för att skifta vårt fysiska, mentala och känslomässiga tillstånd. Med olika typer av medveten andning kan vi nå djup avslappning, intensivt fokus eller få mer energi. Breathwork ökar medvetenheten om vårt andetag, vårt nervsystem och hjälper oss att hantera vardagen med allt vad det innebär.
Vad är breathwork bra för?
Breathwork är bra för reglering och balans av nervsystemet, kroppsmedvetenhet, förbättrad syresättning av kroppens organ, förbättrad sömn, motståndskraft mot stress, ökad sexlust, ångestreglering. Medveten andning kan också ge dig trygghet att vara med alla sorters känslor, expandera ditt medvetande, bli mer kreativ och snällare mot dig själv.
-
Breathwork är ett av de bästa knepen för att stänga av en överaktiv hjärna. Med specifika andningstekniker kan du träna hjärnan - och kroppen - att lättare hitta in till den parasympatiska delen av nervsystemet. Där vi får vila, lugn och återhämtning. En viktig del av detta att vi också kan påverka vår upplevelse av stress - alltså öka vår förmåga att hantera stressfulla situationer.
-
Breathwork kan också vara ett kraftfullt verktyg för ökad kreativitet, att rensa huvudet och få klarhet och insikt runt något som du gått och grubblat på länge. Hjärnan får sig en omstart. Dessutom öppnar breathwork i grupp upp för gemenskap och sårbarhet, vilket är en av de stora nycklarna till kreativitet.
-
Våra stressnivåer är direkt kopplad till vår fysiska hälsa. Ett obalanserat nervsystem tär på kroppen och kan visa sig som magont, spänningshuvudvärk, ledvärk, dålig sömn, dålig matsmältning och ett försämrat immunförsvar. Oftast är det inte stressen i sig som är problemet; det är de tankar och mönster som är kopplade till den. Det är här den viktiga kombinationen av terapi kommer in.
-
Breathwork kan skapa ett transformativt tillstånd som kan ge nya perspektiv. Du får möjlighet att se, uppskatta och acceptera delar av dig själv som du tidigare kämpat emot med självkritik och skam.
Breathwork är en av de mest kraftfulla och effektiva metoder jag vet för att komma i kontakt med delar av dig själv du vanligtvis inte når. När det kombineras med samtal och intention skapar vi inte bara ett tryggare sammanhang utan även chansen att sätta ord på och skapa förståelse kring det som kommer upp. Denna kombination ger möjlighet till ett stort inre skifte.
Terapeutisk breathwork
Prova breathwork
Till vardags
En grundande klass som balanserar nervsystemet med både energi och återhämtning. Detta är en lugn klass, men den kommer ändå påverka din fysik. Så är du gravid eller har fysiska komplikationer som hjärt/kärlproblem, epilepsi eller andra hälsofaktorer som du är osäker på - prata med en läkare först.
För extra lugn
En lugnande klass för stunder då livet känns överväldigande eller om du har svårt att sova. Med mjuka och lugnande andetag lugnar vi nervsystemet och leder kroppen till vila och återhämtning.
Alla kan göra den här klassen.
När du vill gå djupare
För dig som gjort breathwork innan och vill ha en lite mer intensiv klass. Andas i den intensitet som du har kraft till, utforska hur långt andetaget kan ta dig och landa i tyst sinne och lugn kropp efteråt. Den här klassen är inte för dig med aktiv panikångest, hög stress eller fysiska komplikationer som hjärt/kärlproblem, epilepsi eller graviditet. Reaktioner att vänta är: yrsel, adrenalinpåslag, eufori och frihet från tankar.
