- Nyfikenhet - Självmedkänsla - Acceptans - Närvaro
- Nyfikenhet - Självmedkänsla - Acceptans - Närvaro
Se dina mönster
Förstå dina försvarsmekanismer
Lära känna ditt nervsystem
Lär dig reglera dina känslor
Lär dig vara med alla sorters känslor utan att fly
Det finns ingen färdig mall för vad en människa behöver. För somliga börjar det med att bara kunna vara i känslan. En del har spenderat hela livet med att kontrollera och fly från sorg, ilska eller andra förbjudna känslor, ofta med en internaliserad skam och låg självkänsla som konsekvens. Ibland börjar allt med att kunna hitta in i kroppen och tryggheten av att våga uppleva känslor - alla sorters känslor. För andra kan det handla om insikt och förståelse. Att skapa sig en medvetenhet kring varför du agerar som du gör, vilka dina behov är, vad som präglat dem och vilka dina skyddsmekanismer och strategier för att få kärlek är.
Mest hjälpsamt blir det om allt får samspela med varandra, i vilken ordning de behöver komma är en helt individuell process.
Vi kan lära oss att vara med alla sorters känslor
Vårt nervsystem styr vårt känslotillstånd, våra stressnivåer och i längden vår hälsa och välbefinnande. Beroende på vad som händer inuti oss, utanför oss samt mellan oss och andra nervsystem pendlar vi mellan att koppla ner/stänga av, agera i flykt/kamp till social trygg. Att röra sig mellan dessa tillstånd är en naturlig del av det innebär att vara människa. bland behöver vi inte känna något alls och bara äta lösgodis framför tvn. Vi behöver också stunder av stress, ilska, panik och rädsla. Och för att känna oss trygga, grundade och nyfikna behöver vi speglas av andra nervsystem som bekräftar våra känslor. Vi behöver relationer för att må bra.
En balans mellan alla dessa är just vad ett balanserat nervsystem innebär – inte att alltid vara lugn, trygg och lycklig. Livet ser inte ut så, vår överlevnad är byggd på variationen. Men ibland har livets omständigheter låst fast oss i ett tillstånd av konstant försvar; antingen genom att vi känner oss avstängda och utbrända eller i ständig kamp med missförstånd, konflikter och mycket skam.