När samtal inte räcker
För dig som har nått ett tak i terapin och känner ett behov av att nå djupare erbjuder jag en kombination av samtal och breathwork.
Många som lever med skam eller låg självkänsla har tillbringat mycket tid åt att analysera och felsöka sig själva. Du har blivit expert på dina mönster, försvarsmekanismer och anknytningsproblematik - utan att lyckas bryta igenom och förändra beteende eller vara med de riktigt obekväma känslorna. Intellektuellt så vet du vad du behöver göra, men kan inte förmå dig att integrera det hela vägen. Känns det bekant?
Det är sällan för att du inte förstår. Ångest, skräck och ett nervsystem i frys sitter inte i tanken, och är nästan omöjliga att prata sig ur. Du kan rationellt veta att en känsla eller tanke inte är sann – men ditt nervsystem känner annorlunda. Breathwork når det samtalet inte når. Men en stark andning i sig förändrar ingenting bestående, det är i mötet mellan andningen och samtalet, i din takt, som skiftet får fäste.
Kanske har du funderat på behandling med psykedelika och plantmedicin, men känner att steget är för stort. Med breathwork kan du nå liknande tillstånd, men skillnaden är att du själv har kontrollen.
Sessionerna består av samtal och breathwork anpassade efter var du befinner dig och vad du är redo för.
Olika ingångar
Terapeutisk breathwork kan se olika ut beroende på vad du bär på och vad du behöver just nu. Du behöver inte veta vilken ingång som passar dig. Vi pratar om det i början av sessionen och väljer tillsammans, och ofta rör vi oss mellan flera.
Reglerande
För dig som ofta känner dig stressad, orolig eller uppe i varv, och har svårt att varva ner. Andningen är lugn och mjuk, och vi utforskar hur ditt nervsystem reagerar och varför. Målet är inte att det jobbiga ska försvinna, utan att du ska få mer lugn i kroppen även när livet går upp och ner, och verktyg du kan ta med dig hem.
Djupgående
För dig som vill gå längre in. Andningen är mer intensiv och kan leda till tillstånd bortom det vardagliga medvetandet, där bilder, minnen och insikter kommer genom kroppen snarare än genom tanken. Upplevelsen kan vara stark och ibland omvälvande, och samtalet efteråt hjälper dig att förstå och ta med dig det som visade sig.
Känslor som får ta plats
För dig som har en hård inre röst, eller delar av dig som drar åt olika håll. Här handlar det inte om att släppa taget, utan om att lyssna. Vi möter de delar som kritiserar, skyddar eller håller emot, och utforskar vad de försöker skydda dig från. Det som har känts som en fiende visar sig ofta vilja samma sak som du, bara med fel medel.
Lyssnande
För dig som har hållit tillbaka länge. Sorg som inte kommit ut, ilska som inte fått plats, gråt som stannar i halsen. Andningen ger kroppen utrymme att uttrycka det som har legat stilla, i en trygg ram och i din takt. Många beskriver det som att något äntligen får röra sig.
Integration
För dig som har varit med om starka upplevelser, till exempel under en retreat, en ceremoni eller tidigare breathwork, och som behöver hjälp att landa i dem. Vi använder samtal och lugn andning för att förstå vad som hände och hur det kan bli en del av ditt vardagsliv, snarare än en upplevelse som hänger kvar utan sammanhang.
Den djupgående och den känslomässiga ingången passar inte alla. Vid graviditet, hjärt- och kärlsjukdom, epilepsi, psykossjukdom eller annan allvarlig psykisk ohälsa väljer vi en lugnare väg.
Hör gärna av dig innan om du är osäker.
Bra att veta
Breathwork är mer än bara en kraftfull upplevelse
En breathworksession kan skapa ett förändrat sinnestillstånd med tillgång till ditt undermedvetna. Den kan öppna för känslor, minnen och gamla övertygelser du agerar på utan att veta om det – och du kan lämna rummet med känslan av ett stort skifte.
Men en stark upplevelse är inte samma sak som en hjälpsam. Och skiftet blir ingenting förrän det får landa och integreras i din vardag.
All breathwork är inte för dig
Idag kan du få en breathworksession på gymmet runt hörnet eller följa en video på YouTube. Det kan vara bra. Men det som känns starkt och kraftfullt är inte alltid det som hjälper – ibland är det bara en intensiv kick, ibland är det ett nervsystem som blivit överväldigat. Och då hamnar du lätt i något av två spår: du gör aldrig breathwork igen, eller så jagar du kicken, session efter session.
En kick är inte läkning
För att en upplevelse ska bli till verktyg och förändring behöver den som guidar dig kunna nervsystemet – och framför allt vara nyfiken på ditt: dina erfarenheter, dina intentioner, det du bär med dig. Bär du på svårt, på triggers eller trauma, är en okänd klass med intensiv andning sällan rätt ställe att börja.
Jag säger inte att jag är rätt person för just dig. Men kombinationen av breathwork och terapi, i ett enskilt sammanhang, kan vara det.
Försiktig väg framåt
Jag kastar dig inte in i en intensiv upplevelse innan du är redo. Kombinationen av breathwork och terapi finns för att du ska kunna utforska i en takt som är rätt för dig och ditt nervsystem. Och den dag du är redo för mer kraftfulla upplevelser har du någon vid din sida – före, under och efter.