Ett mjukare grepp
En sluten grupp i fyra träffar, med breathwork och delning, för mer kontakt med dig själv
Start i januari 2027
Många av oss är betydligt hårdare mot oss själva än vad vi skulle vara mot någon annan. En röst inuti försöker skydda oss för att den tror att allt skulle falla samman om vi mjuknar.
Vi har blivit experter på att hålla ihop. Vi presterar, har koll och lever upp till det vi tror förväntas av oss. Det fungerar, men ofta på bekostnad av kontakten med oss själva: med vad vi känner, vad vi behöver och vad vi faktiskt vill.
Ett mjukare grepp handlar om att hitta tillbaka dit. Inte genom att kämpa mot kritikern, kontrollen eller kraven, utan genom att lyssna på dem och på det som finns bakom. Samma syfte, snällare medel.
Vad det kan ge dig
❋ En kritiker som får sänka rösten
En förståelse för vad den försöker skydda, och ett sätt att möta den med nyfikenhet i stället för kamp.
❋ Ett mjukare grepp om kontrollenDet handlar inte om att släppa taget, utan om att märka när du håller som hårdast och upptäcka att det finns ett annat sätt att göra det på.
❋ Färre måsten, mer duEn chans att se dina måsten, pröva vilka som faktiskt är dina, och att ge plats åt de sidor av dig som inte fick finnas.
❋ Plats för din egen röstLättare att märka vad du känner, behöver och vill, i kroppen och inte bara i huvudet. Skapa en paus mellan känsla och handling.
Vem är det förÄr du trött på kampen mot din inre kritiker som aldrig verkar ta ledigt, har du skapat regler för hur du måste vara för att duga, med ständig kontroll för att inte vara för mycket, för lite, inte göra fel. Det kan kännas som ett ständigt grepp om oss själva, i tankarna och i kroppen.
Har du lärt dig att se vad andra behöver så att du kan bli en bättre partner, en bättre kollega, en bättre förälder, en bättre vän? Jobbar du hårt med att älska dig själv så att du kan bli älskad av andra? Det är inget fel på dig.
Greppet har en funktion: det har skyddat dig och hjälpt dig att känna dig trygg. Under ytan finns ofta skam, även om du kanske känner igen den bättre som kritikern, kraven eller rädslan för att vara för mycket. Här är målet inte att bli av med något, utan att lyssna. Ingen del av dig ska bort.
Detta är för dig som känner igen dig i att vara hård mot dig själv, att hålla hårt i kontrollen eller att leva efter regler du inte längre vet om du tror på.
Vad du kan förvänta dig❋ Breathwork med intentionVarje träff har ett längre andningspass som tar dig in i kroppen och tillbaka till dig själv. Du går fram i din takt, och ingenting behöver hända. Det räcker att andas och lyssna.
❋ En process, inte fyra passVi ses fyra söndagar i rad, med samma grupp hela vägen. Varje träff bygger vidare på den förra, och tryggheten i gruppen växer för varje gång. Det ger tid att fördjupa, utan att behöva börja om.
❋ Trygghet förstVi börjar alltid i det som känns tryggt. Du väljer själv din intensitet och kan när som helst gå tillbaka till din vanliga andning.
❋ Samtal för integreringEfter programmet träffar du mig individuellt online, för att landa i det du har upplevt och se vad du vill ta med dig vidare.
Fyra söndagar, ett steg i taget
Sön 10 jan
Vi får syn på greppet
Kritikern, kontrollen och måstena är olika sätt att hålla hårt om oss själva. Vi landar som grupp och utforskar hur det låter och känns hos just dig.
Sön 17 jan
Vi lyssnar på vad greppet skyddar
De har ofta samma uppdrag. Vi lyssnar på vad de försöker skydda, och börjar förstå varför de har behövt hålla så hårt.
Sön 24 jan ·
Vi ger plats åt det vi hållit borta
Under greppet finns ofta sidor av oss som aldrig fick plats. Vi närmar oss dem i din egen takt, med värme och utan att något behöver hända.
Sön 31 jan
Vi hittar ett mjukare grepp
Samma syfte, snällare medel. Vi utforskar hur greppet kan få mjukna, och samlar ihop det du vill ta med dig in i vardagen.
När, var, hur❋ NärSöndagarna 10, 17, 24 och 31 januari, kl. 16.30–18.00.
Om du missar en träff får du en inspelad andningsövning och en kort sammanfattning, så att du kan följa med nästa gång.
❋ Pris1 795 kr för hela programmet, fyra träffar à 90 minuter.
❋ HurEn sluten grupp på högst 8 deltagare, med breathwork och delning.
❋ VarTre Liljor 1B, vasastan i Stockholm
Henrietta Lundblad,
breathworkinstruktör och samtalsterapeut
Jag är breathworkinstruktör och samtalsterapeut med inriktning ACT. Jag kombinerar breathwork och terapi för att nå dit samtal inte räcker, alltid med fokus på trygghet och säkerhet. Dessa sessioner är inte terapi - även om det kan kännas så. De är början på att lyssna och öppna upp för de delar av oss som vi har lagt locket på, ignorerat eller på andra sätt försökt mota bort. Breathwork för mig handlar inte om snabba releaser eller att fixa något - utan att bli mer lyhörda för våra behov, skapa en bättre relation med oss själva och läka de delar av oss dit teoretiska argument inte når.
Läs mer om mig här
Anmäl intresse
Programmet startar i januari och platserna är få. Anmäl ditt intresse, så hör jag av mig när anmälan öppnar. Anmälan är inte bindande. När bokningen öppnar får du ett mejl, och platsen är din när du har betalat.
Programmet innehåller aktiv andning och andningsuppehåll. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av breathwork. Om du är gravid eller har epilepsi, högt blodtryck, hjärtproblem eller har haft stroke eller krampanfall, vill jag att du hör av dig innan du anmäler dig så att jag kan anpassa sessionerna efter dina behov.