Ett mjukare grepp

En sluten grupp i fyra träffar, med breathwork och delning, för mer kontakt med dig själv

Start i januari 2027

Anmäl intresse

Många av oss är betydligt hårdare mot oss själva än vad vi skulle vara mot någon annan. En röst inuti försöker skydda oss för att den tror att allt skulle falla samman om vi mjuknar.

Vi har blivit experter på att hålla ihop. Vi presterar, har koll och lever upp till det vi tror förväntas av oss. Det fungerar, men ofta på bekostnad av kontakten med oss själva: med vad vi känner, vad vi behöver och vad vi faktiskt vill.

Ett mjukare grepp handlar om att hitta tillbaka dit. Inte genom att kämpa mot kritikern, kontrollen eller kraven, utan genom att lyssna på dem och på det som finns bakom. Samma syfte, snällare medel.

Vad det kan ge dig

❋ En kritiker som får sänka rösten

Du lär känna din inre kritiker, vad den säger och vad den försöker skydda dig från. När du förstår den behöver du inte längre kämpa emot den.

❋ Ett mjukare grepp om kontrollen

Det handlar inte om att släppa taget, utan om att märka när du håller som hårdast och upptäcka att du kan andas ut ändå.

❋ Färre måsten, mer du

En chans att se dina måsten och pröva vilka som faktiskt är dina, och att ge plats åt de sidor av dig som inte fick finnas.

❋ Plats för din egen röst

Lättare att märka vad du känner, behöver och vill, i kroppen och inte bara i huvudet. Och att låta det få ta plats.

Vem är det för

Är du trött på kampen mot din inre kritiker som aldrig verkar ta ledigt, har du skapat regler för du måste vara för att duga, med ständig kontroll för att inte vara för mycket, för lite, inte göra fel. Det kan kännas som ett ständigt grepp om oss själva, i tankarna och i kroppen.

Har du lärt dig att se vad andra behöver så att du kan bli en bättre partner, en bättre kollega, en bättre förälder, en bättre vän? Jobbar du hårt med att älska dig själv så att du kan bli älskad av andra? Det är inget fel på dig.

Greppet har en funktion: det har skyddat dig och hjälpt dig att känna dig trygg. Under ytan finns ofta skam, även om du kanske känner igen den bättre som kritikern, kraven eller rädslan för att vara för mycket. Här är målet inte att bli av med något, utan att lyssna. Ingen del av dig ska bort.

Detta är för dig som känner igen dig i att vara hård mot dig själv, att hålla hårt i kontrollen eller att leva efter regler du inte längre vet om du tror på.

Är du intresserad?

Programmet startar i januari och platserna är få. Anmäl ditt intresse, så hör jag av mig när anmälan öppnar. Du som anmäler intresse får förtur till platserna. Detta är ingen bokning, utan endast anmälan om intresse.

Anmäl intresse 
Vad du kan förvänta dig
❋ Breathwork med intention

Varje träff har ett längre andningspass som tar dig in i kroppen och tillbaka till dig själv. Du går fram i din takt, och ingenting behöver hända. Det räcker att andas och lyssna.

❋ En grupp som går tillsammans

Samma sex personer träffas under alla fyra träffarna. Tilliten får växa från gång till gång, och du delar bara det du vill.

❋ Trygghet först

Vi börjar alltid i det som känns tryggt. Du väljer själv din intensitet och kan när som helst gå tillbaka till din vanliga andning.

❋ Individuella samtal

Efter programmet träffar du mig individuellt online, för att landa i det du har upplevt och se vad du vill ta med dig vidare.

När, var, hur
❋ Preliminära datum

söndagarna 10 januari, 24 januari, 7 februari och
21 februari. 75 min per träff

❋ Pris

Meddelas snart

❋ Hur

Grupp om max 6 st deltagare, Breathwork, delning och integrering med individuella samtal.

❋ Var

Tre Liljor 1B, vasastan i Stockholm

Henrietta Lundblad,
breathworkinstruktör och samtalsterapeut

Jag är breathworkinstruktör och samtalsterapeut med inriktning ACT. Jag kombinerar breathwork och terapi för att nå dit samtal inte räcker, alltid med fokus på trygghet och säkerhet. Dessa sessioner är inte terapi - även om det kan kännas så. De är början på att lyssna och öppna upp för de delar av oss som vi har lagt locket på, ignorerat eller på andra sätt försökt mota bort. Breathwork för mig handlar inte om snabba releaser eller att fixa något - utan att bli mer lyhörda för våra behov, skapa en bättre relation med oss själva och läka de delar av oss dit teoretiska argument inte når.

Läs mer om mig här

Anmäl intresse

Programmet startar i januari och platserna är få. Anmäl ditt intresse, så hör jag av mig när anmälan öppnar. Du som anmäler intresse får förtur till platserna. Detta är ingen bokning, utan endast anmälan om intresse.

Programmet innehåller aktiv andning och andningsuppehåll. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av breathwork. Om du är gravid eller har epilepsi, högt blodtryck, hjärtproblem eller har haft stroke eller krampanfall, vill jag att du hör av dig innan du anmäler dig så att jag kan anpassa sessionerna efter dina behov.