Därför hjälper inte alltid samtalsterapi mot skam

Många som söker terapi för skam lämnar med ökad insikt om att de är fel. Inte för att terapeuten är dålig, utan för att skam inte svarar på samma sätt som andra problem.

Skam är insikten om att jag är fel, inte att jag gjort fel (vilket är skuld). När skammen blir vår följeslagare resulterar den i låg självkänsla, lågt självvärde – och inte sällan en skarpsynt självinsikt. Eftersom vi redan ”vet” att vi är fel, då är det väldigt enkelt att ta ansvar för vår del. Ja, det är inte bara enkelt, utan livsviktigt. För om det är inte är vi som är fel, om det inte är vårt ansvar – då är vi hjälplösa. Om det å andra sidan är vi som är fel, då kan vi felsöka oss själva, analysera våra mönster, vårt beteende, våra drivkrafter. Målet är att bli hela, läkta och mindre fel. Så att vi kan äntligen kan bli älskade.

När självinsikt blir en del av problemet

Många som söker terapi för skam eller låg självkänsla har tillbringat större delen av livet med att analysera och felsöka sig själva. När terapeuten säger att vi är hårda mot oss själva, att vi inte borde tänka så om oss själva, att ifrågasätta om det är hjälpsamt; då vet vi redan att beteendet är fel. När de säger att vi borde vara snällare mot oss själva, öva vår självmedkänsla, tala till oss själva som om vi vore vår bästa vän; då vet vi redan att vi borde göra det. Vi blir dubbelskammade. Eftersom systemet hos en person med mycket skam är inställt på felsökning så är det budskapet om vad vi gör fel som stannar kvar. Vi vet ju redan att det inte är hjälpsamt, vi vet redan att vi borde göra annorlunda och vi vet hur vi borde tala till oss själva. Men vi mår ändå inte bättre. Och vi lämnar terapin med ökad insikt om att vi är fel som skammar oss själva så mycket.

Förändringen börjar i mötet, inte i analysen

Det som hjälper är inte mer insikt om skammen, utan att mötas i den. Det är där förändringen börjar. Skam växer i det fördolda, men det är en väldigt mänsklig känsla och något vi alla bär på – även om vi inte alltid använder ord som skam för att beskriva den. Snarare kan det handla om bristande självkänsla, att vi försöker få fatt på självkärlek, att vi säker oss till relationer som inte är bra för oss.  

Vill du arbeta med skam på djupet och hitta mer frihet i hur du ser på dig själv?

Jag erbjuder samtalsterapi och breathwork i Stockholm och online – ett arbete som inte bara stannar i huvudet utan når kroppen där skammen också sitter. Boka ett kostnadsfritt första samtal här.